Qué és spininng

Spinning és un programa d'indoor cycling, un entrenament aeròbic que es realitza amb una bicicleta estàtica al ritme de la música.

Cal destacar que, encara que a Espanya es conegui al Indoor cycling com Spinning, Spinning és una marca registrada i el correcte per referir-se a aquest esport seria cridar-ho Indoor Cycling. El programa Spinning va ser creat l'any 1992 pel professor i ciclista nord-americà Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el qual buscava un exercici integral i grupal.

El programa Spinning es diferencia dels altres programes com Keiser o Lesmills per les seves famoses "zones d'energia". Té molts avantatges per al cos; enforteix el sistema cardiovascular i el sistema respiratori, crema colesterol i al voltant de 600 kcal, en aproximadament 1 hora d'exercici. A més enforteix els membres inferiors.

Porta el muntar a bicicleta a un altre nivell, ja que es pot ajustar segons les capacitats d'els qui ho practiquen. Per ser realitzat correctament, el spinning ha de ser dirigit per un entrenador, qui va indicant els moviments i la intensitat a la qual hem de treballar.

Avantatges de l'spinning

El risc de lesions en aquest tipus d'esport és molt baix.
No requereix massa capacitat de coordinació ni equilibri, com per exemple en el *aerobic, la qual cosa li fa un exercici fàcil encara que dur.
És un exercici divertit, no és rutinari, perquè va acompanyat de música.
Deixa els *glúteos molt ferms.
Disminueix la resistència a la insulina.
Disminueix la pressió arterial.
Disminueix el colesterol i els triglicèrids.
Millora la distribució de la sang i la seva tornada.

No té edat límit, qualsevol pot practicar-ho.
Millora la coordinació motriu.
Reafirmes el cos complet (braços, abdomen, glutis, cama, panxells, etc.)
Redueix el nivell d'estrès.
Augmenta el nombre de gots sanguinis coronaris.
Enforteix els membres inferiors.
Disminueix bastant la celulitis.

Útils necessaris per practicar spinning

Una bicicleta estàtica.
Música apropiada
Aigua mineral o alguna beguda isotònica.
Una tovallola
Un *pulsómetro o un bon control del ritme cardíac